Ida ao Ginásio – 17 Abril 24 | Body Pump & RPM

Bom dia! 😍🤩😎
Como estão? Eu estou maravilhosa e uma autêntica gata! 😽
Hoje é Ladies Training Day – Dia das gatas do ginásio!!! 🥰
Hoje, para o meu story de treino, vou usar os meus kettlebells, que estavam arrumados e esquecidos 🫣. Eu realmente tinha um “ginásio” em casa. Só me faltava mesmo rigor 🙄! Eu era uma sem-vergonha 🤪!

BODY PUMP

Chegando ao ginásio, tive consulta de nutrição com a Lady Cátia Ferreira. Boas notícias: 2 semanas depois, perdi meio quilo, mantive a massa muscular, perdi 600 gramas de massa gorda, reduzi a percentagem de gordura corporal e visceral. E, claro, o IMC continua deliciosamente a descer. A ida ao ginásio começou lindamente. 🥰

A caminho de Body Pump, encontrei a querida Lady Cláudia Teixeira, que me cumprimentou com a sua boa disposição. 🫶🏾

Chegando à sala, vejo os alunos a organizarem o material, cumprimento a Lady Gabriela Schrader e preparo-me para a aula.

E que aula!👌🏾. Aquecimento feito, fomos aos agachamentos. Gosto mesmo muito desta música. Sempre que tenho de levantar a barra com 30kg respiro fundo 😅. Esta parte custa mais que agachar com a carga… hum… nop… agachar é mais difícil… 😅

A faixa do peito hoje foi muito FIXE! A canção foi “Pump It”, dos Black Eyed Peas, e a Gabriela estava ON FIRE 🔥! Ela deu instruções e cantou… às tantas oiço: “Pump It!” 👌🏾 Era ela a cantar! Aliás, a Gabriela anda a demonstrar do que são feitas as ladies! A elevação de voz (que nos acorda), o puxar por nós, o cantar, as informações em aula…o máximo! 🙌🏾

Tenho de mencionar a faixa dos lunges. Esta canção é algo de extraordinário… 😁 Eu nem liguei à dor dos lunges, pois estava a tentar entender o que estava a ser cantado… 😂

EXCELENTE AULA!

RPM

Parti para RPM, com a Lady Maria João Lopes.

Que aula MAGNÍFICA!

Faixas preferidas: mista e velocidade. Mista porque dói muito 😅… e velocidade porque liberto tudo. Como transpiro nesta aula!

A Maria estava impecável, mas aqui quero realçar a turma! Eh malta com vontade de treinar, e que participou em tudo. Deixámos a Maria surpreendida ao acompanhá-la na dança. Lindo de ver 🥰!

Ah… e já consigo pedalar decentemente em pé 😁. Lembro-me do truque de levantar os joelhos. Eu estou sempre a lembrar-me das palavras dos instrutores. A Maria “salva-me” várias vezes com o truque de pedalar mais 10 vezes. Viram alunos? Prestar atenção só nos facilita a vida…😏 Falo-vos como professora e aluna…😉

Que Ladies Training Day ESPETACULAR! Só boa energia! Viram o meu sorriso no Story de fim de treino? Aí está uma Lady BEM FELIZ! 😍