Bom dia! 😍🤩😎
Como estão? Eu estou maravilhosa e uma autêntica gata! 😽
Hoje é Ladies Training Day – Dia das gatas do ginásio!!! 🥰
Hoje, para o meu story de treino, vou usar os meus kettlebells, que estavam arrumados e esquecidos 🫣. Eu realmente tinha um “ginásio” em casa. Só me faltava mesmo rigor 🙄! Eu era uma sem-vergonha 🤪!
BODY PUMP
Chegando ao ginásio, tive consulta de nutrição com a Lady Cátia Ferreira. Boas notícias: 2 semanas depois, perdi meio quilo, mantive a massa muscular, perdi 600 gramas de massa gorda, reduzi a percentagem de gordura corporal e visceral. E, claro, o IMC continua deliciosamente a descer. A ida ao ginásio começou lindamente. 🥰
A caminho de Body Pump, encontrei a querida Lady Cláudia Teixeira, que me cumprimentou com a sua boa disposição. 🫶🏾
Chegando à sala, vejo os alunos a organizarem o material, cumprimento a Lady Gabriela Schrader e preparo-me para a aula.
E que aula!👌🏾. Aquecimento feito, fomos aos agachamentos. Gosto mesmo muito desta música. Sempre que tenho de levantar a barra com 30kg respiro fundo 😅. Esta parte custa mais que agachar com a carga… hum… nop… agachar é mais difícil… 😅
A faixa do peito hoje foi muito FIXE! A canção foi “Pump It”, dos Black Eyed Peas, e a Gabriela estava ON FIRE 🔥! Ela deu instruções e cantou… às tantas oiço: “Pump It!” 👌🏾 Era ela a cantar! Aliás, a Gabriela anda a demonstrar do que são feitas as ladies! A elevação de voz (que nos acorda), o puxar por nós, o cantar, as informações em aula…o máximo! 🙌🏾
Tenho de mencionar a faixa dos lunges. Esta canção é algo de extraordinário… 😁 Eu nem liguei à dor dos lunges, pois estava a tentar entender o que estava a ser cantado… 😂
EXCELENTE AULA!
RPM
Parti para RPM, com a Lady Maria João Lopes.
Que aula MAGNÍFICA!
Faixas preferidas: mista e velocidade. Mista porque dói muito 😅… e velocidade porque liberto tudo. Como transpiro nesta aula!
A Maria estava impecável, mas aqui quero realçar a turma! Eh malta com vontade de treinar, e que participou em tudo. Deixámos a Maria surpreendida ao acompanhá-la na dança. Lindo de ver 🥰!
Ah… e já consigo pedalar decentemente em pé 😁. Lembro-me do truque de levantar os joelhos. Eu estou sempre a lembrar-me das palavras dos instrutores. A Maria “salva-me” várias vezes com o truque de pedalar mais 10 vezes. Viram alunos? Prestar atenção só nos facilita a vida…😏 Falo-vos como professora e aluna…😉
Que Ladies Training Day ESPETACULAR! Só boa energia! Viram o meu sorriso no Story de fim de treino? Aí está uma Lady BEM FELIZ! 😍
O que vesti:
Top branco – C&A
Top preto – Marks and Spencer
Leggings – SHEIN
Sapatilhas – Nike
Saco de desporto – Puma
